Mindfulness - kontakt til dit nervesytem
Mindfulness handler om at skabe opmærksomhed og observere de indre strømme af tanker, følelser og kropslige fornemmelser og at være opmærksom på eksterne fornemmelser såsom lyde, dufte, berøringer.
Mindfulness er først og fremmest en måde at være opmærksom på som karakteriseres ved bevidst opmærksomhed på det nuværende øjeblik uden at dømme, kritisere eller evaluere.
Man træner i stedet villighed og åbenhed til at være med dét, som opleves og at møde det med accept, venlighed og nysgerrighed.
Det hjælper os til at sætte pris på det, som går godt, men også til at respondere bedre på livets aktuelle og uundgåelige udfordringer med afsæt i kroppen og sansningerne i vores nervesystem.
Vi taler ofte om at have et uopmærksomt sind. Vi kaster os tilbage i fortiden, ofte klyngende til en tidligere smerte eller et traume. Eller vi bevæger os frem i retningen af fremtiden, vi knytter os til et håb for fremtiden eller en frygt for at miste noget. Vi er i fortiden eller i fremtiden - alle andre steder end her.
Mindfulness handler om at have en opmærksomhed på åndedrættet. Når vi iagttager vores åndedræt, simpelthen observerer åndedrættes bevægelse ind i hjertet og det der opstå fra hjertet, bliver vores åndedræt langsommere. Hjerterytmen sænkes. Vi har kontakt til vores krop og nervesystem.
Mindfulness kan supplere og inddrages i den narrative samtalepraksis, hvis du ønsker det.